ile na kg

[...] w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z dwoma krazkami po 20 kg + gryf, więc koło 50 kg wyszło :) Dziś DNT, jutro siłka. Dieta: Nie wiem ile dziś zjadłem, ale myslę że +3000 kcal wpadło, do tego mój magiczny koktail, więc białko też wyszło dobrze.

Kurcze mam problem z przysiadami i wyciskaniem, bo nie wiem ile waży ten gryf. Robię na maszynie smitha i kurde no nie wiem ile to waży ale jest duże i ciezkie haha;-] wygląda jak gryf olimpijski. nie było dziś żadnego trenera na siłce żebym się mogła zapytać. Powiem tak : ten gryf do przysiadów jest cięższy niż do klatki. Przy kolejnym treningu [...]

Witam wszystkich. Od zawsze miałem problem z powiększonymi sutkami. Za czasów szkolnych byłem dość otyły i myślałem, że z czasem problem przejdzie kiedy wyrosnę, schudnę i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest [...]

Dzieki Chlopy Celuje w kat 90kg ale ile kg bede mial na scenie to sie okaze na koniec!! Niestety nie ma kat 85 kg w zawodach jakich bede startowal a byla by to idealna kat do mnie moim zdaniem. Marcin aktualnie czuje sie fizycznie najlepiej od b. dlugiego czasu. Nie mam problemow ze spaniem , zadnych bolow , problemow z trawieniem itd. Jedynie [...]

[...] domu ładnie na mnie spogląda (mama uwielbia ) ja w 2005 wazylam z 5kg mniej niz teraz, a w 1995 20kg (wzrost ten sam) 5 kg to rozumiem, ale 20?? W sumie to nawet nie wiem ile ja wtedy ważyłam, ale wyglądałam podobnie, tylko bez tych nieznośnych boczków i to mi odpowiadało Aga kurcze jak ja oglądam zdjęcia z czasów kiedy miałam 18lta to [...]

[...] na kategorie wagowe, czy widzisz tu równe szanse dla wszystkich zgadnij kto wygrał ten co ważył 60 czy 100 kg :) Już odpowiadam na pudle stało trzech gości każdy z wagą ciała ok 110 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-06 14:16:45 Tak z ciekawości ile razy wycisnęli ci na pudle? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-01-06 15:15:53

[...] nie mam w tym fachu i po za tym trcohe cierpliwosci ja cwicze 3 tygodnie a przytylem z 2,5 kg i nie narzekam od razu nie mozna sie stac wielkim trezba cierpliwosci i mam pytanko... ile minimalnie gram bialka trzeba dostarczyc na jeden kilgoram masy? i ile minimalnie weglowodanow trzeba dostraczyc na jeden kilohram masy? bo roznie ludzie gadaja;/

[...] i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel utrata kilogramów i tkanki tłuszczowej. mam w domu steper i orbitrka, siłownię w soboty. dietę i program ćwiczeń ułożę sama proszę tylko o podanie ile gram B, T, i W powinnam jeść dziennie. czy dieta CKD jest dla mnie?

[...] i dopiero po następnej godzinie ćwiczę... różnie to bywa, ale staram się trzymać powyższych wytycznych. Przyznam że nie wyliczałem sobie zapotrzebowania kalorycznego, ani ile kalorii spożywam.. Pewnie to nieprofesjonalne.. Może się za to wezmę.. --- 19.03 --- KB = 12kg - THE MAN MAKER - THE LEG BURNER - THE UPPER BODY BLAST - THE SWING WORKOUT [...]

[...] nie będę specjalnie głodny do obiadu/kolacji - tudzież będę miał zapas energii do treningu. ..no i podtrzymanie metabolizmu.. Simonidas: To, że waga wieczorem pokazuje tyle ile 2 tyg temu na czczo - to pozytyw :) mam ten dziennik :) kiedyś już coś tam rozpisywałem i doszedłem do tego, że miałem konkretne zestawy [...]

[...] 10powt. - THE MANMAKER - 8powt. - THE UPPER BODY BLAST - 8powt. - INTERVAL SWING - 5min 30/30sek - 100powt (20 powt w serii) --- całość - trochę poniżej 45min. --- Nie wiem ile tam kilogramów wcisnąłem, ale znowu lało się ze mnie jak mało kiedy :) Ostatnio robiłem te 3 zestawy + SNATCHe; zestawy po 8 powt; dziś zestaw na nogi miał 10 powt - [...]

[...] dragondoor, tutaj kilka pomysłów mi podsunięto, książki Tsatsouline'a.. Treningi z kettlami nie są w polsce tak "rozpracowane", ale to się zmienia.. choć pomału! O ile ćwiczyłbym pod konkretny bój - LONG CYCLE/SNATCH TEST - to jeszcze można by pokombinować, a ja mam kilka pomysłów - co bym chciał.. może nie da się ich pogodzić. [...]

[...] się uda to i druga, a może i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min swingowania ile wlezie: 0:00 - 2:39 - 100 swingów jednorącz - zmiana co 5-15powt - różnie. 2:39 - 3:15 - przerwa 3:15 - 6:00 - 106 swingów w sumie - 206! Jak miałbym 12minut, to bym [...]

To ja raz szedlem z kumplem do jego sasiadow na silke , aby sprawdzic ile wycisne , bo podobno mieli duzo obciazenia , Jestesmy juz w silowni i widze 2-ch cwiczacych . Pzywitalem sie, robie rozgrzewke chyba 40 kg , pozniej wycisk 90 i slysze strasznego p***** za mna , nizle smierdzialo , kaze im to zdjac , to jeden szybko podbiega i silujemy sie z [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

[...] chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem jakieś 5 minut to czułem kłucie w udzie) - dieta total low carb - [...]

[...] do klatki nachwytem I seria 35kg, druga 30kg bo mi pan jakiś przełozyl i nie zauważyłam, ale i tak było ciężko 5.Uginanie przedramion na sztandze łamanej sam gryf, nie wiem ile ważył, zapytam następnym razem kogoś, są jakieś wystandaryzowane te sztangi? 6.Wyciskanie na ławce płaskiej tu się pomyliłam i zrobiłam rozpiętki 2*7kg, przy wiciskaniu [...]

[...] na wyciągach mogę zwiększyć o 10kg, no chyba, że da się na to talerz jakiś nałożyć, nie próbowałam. Co do innych ćwiczeń to obiecuję poprawę! :-) nie wiedziałam za bardzo za ile mam się brać tak na początek... aaa no i plank to mam wykonywać taki wyższy na dłoniach czy ten niższy na przedramionach bo widziałam i takie i takie wersje w [...]

Dobra, nikt nie chciał zgadywać ile podniose Wczraj na siłce sprawdzaliśmy maxy: rozgrzewka 60 kg-lekko, takim serie macham 75 kg-średnio, myślałem żę będzie dużo trudniej 79 kg-średnio, brakło nam znowu obciążenia Przeliczniki podają że podniose coś około 85 kg, na początku myślałem że mnie to zgniecie, teraz myśle że to całkiem prawdopodobne [...]